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Programma di allenamento 30 giorni per dimagrire e tonificare
https://youtu.be/8b8KU8lToWw 10X3 30 Days To Change è un programma di allenamento di 30 giorni per dimagrire e tonificare come non hai mai fatto prima! Vai alla playlist su youtube> 30 allenamenti HIIT appositamente ideati per farti bruciare tantissime...
Fare sport aiuta a smettere di fumare
I danni del fumo sono sotto gli occhi di tutti ma sono ancora tanti gli "sportivi" che non riescono a rinunciare al vizio della sigaretta nonostante è stato dimostrato che fare sport aiuta a smettere di fumare. È vero che l'attività fisica non elimina i rischi sin...
Dove andare in bicicletta a Milano
Con la bella stagione ti è venuta voglia di andare in bicicletta? Senza allontanarti troppo dal centro città hai ha disposizione diverse piste ciclabili facilmente percorribili anche dai più piccoli. Se non sai dove andare in bicicletta a Milano lascia che ti consigli...
Piste d’atletica a Milano
Se desideri dedicarti seriamente alla corsa, prova a correre su una pista d'atletica leggera. Vuoi sapere quali sono le migliori piste d'atletica a Milano? In questo breve post scoprirai i centri sportivi dotati di pista d'atletica che vanno per la maggiore. Vuoi...
I danni del fumo: cosa contiene la sigaretta?
In questo articolo vedremo cosa contiene la sigaretta, che danni causa il fumo ai polmoni e se è possibile eliminare il catrame accumulato una volta che si smette di fumare. Cosa contiene la sigaretta? La sigaretta contiene circa 4.000 sostanze tossiche. Le più nocive...
Esercizi per Fascite Plantare
Il piede umano ha 26 ossa, 33 articolazioni, 107 legamenti, 19 muscoli e tendini. Ogni giorno imprigioniamo tutte queste strutture all'interno delle nostre scarpe, alterandone con il tempo la naturale forma e funzionalità. Per di più, correre o camminare su...
Dolore alla cervicale? C’entra la postura!
Un gran numero di persone lamenta dolore alla cervicale. Gran parte di queste sofferenze sono causate da atteggiamenti posturali scorretti. Le cattive posture sovraccaricano le strutture muscolo-scheletriche del tratto cervicale che infiammandosi sviluppano dolore...
Esercizi per la cervicalgia
In questo articolo scopriremo i migliori esercizi per prevenire la cervicalgia. In alcuni casi questi esercizi possono aiutarti a ridurre e/o far passare il dolore alla cervicale. Essi infatti rappresentano il rimedio più naturale per aiutarti a curare la cervicalgia...
Introito proteico ottimale per la performance sportiva e la composizione corporea. Rischi e benefici per la salute.
Introduzione La RDA (dose giornaliera raccomandata) di proteine negli adulti sani è di 0,8 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Questo apporto proteico potrebbe essere appropriato per individui che non praticano attività fisica, ma non è...
Decreto Dignità: niente SSDL e contratti di collaborazione per gli sportivi
E adesso cosa succede? Scopriamo le novità più significative introdotte con il Decreto Dignità per chi lavora nel mondo dello sport. Niente più SSDL e contratti di collaborazione coordinata e continuativa per sportivi promossi dal precedente governo, meno adempimenti...
Programma di allenamento con la Kettlebell: scheda ed esercizi
Hai una kettlebell e stai cercando un programma di allenamento per allenare tutto il corpo? Come ben presto scoprirai, avere una kettlebell può equivalere ad avere un'intera palestra! La kettlebell o Giryaè (ghiria in italiano) è un attrezzo economico e versatile che...
Le donne che si allenano con i pesi diventano troppo muscolose?
Le donne che si allenano con i pesi diventano troppo muscolose? A pensarci bene questa domanda non meriterebbe neanche una risposta! Tuttavia molte donne che frequentano le palestre sono un pò restive ad allenarsi con i pesi perché pensano di diventare troppo...
Per fare “definizione” bisogna fare serie lunghe e ridurre i carboidrati?
Poco prima dell'estate molte persone intraprendono un programma di allenamento, molto spesso fai da te, finalizzato alla "definizione muscolare", ossia alla perdita di grasso muscolare con lo scopo di mettere in risalto la muscolatura. Generalmente l'errore più grave...
L’acido lattico causa dolore post allenamento?
L'acido l'attico causa dolore post allenamento? I dolori muscolari che avverto nei giorni seguenti a un allenamento sono causati dall'acido lattico? L’acido lattico è una delle sostanze che il nostro organismo produce durante l'allenamento. Quando pratichiamo...
Esistono addominali alti e bassi
Nell'immaginario comune gli addominali vengono divisi in alti e bassi quando, in realtà, quello che in anatomia è chiamato retto addominale, è un muscolo unico che origina a livello dello sterno e dalle cartilagini costali e si porta verso il basso ad inserirsi sul...
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