• Il metabolismo rallenta sempre di più.
  • Gli enzimi che spostano il grasso cattivo dalle arterie rallentano la loro attività.
  • I muscoli e le articolazioni si irrigidiscono e provocano dolore.
  • I liquidi si accumulano verso la parte bassa provocando gonfiore e intorpidimento alle gambe e ai piedi.

Ciò accade quando passiamo la maggior parte del tempo fermi e senza un minimo di movimento. Così abbiamo creato una routine di esercizi appositamente studiata per chi lavora in ufficio “spezza sedentarietà” da poter svolgere durante la pausa lavoro!

Bastano pochi minuti per eseguire tutti gli esercizi e sentirsi subito meglio! Quindi stampate l’infografica con gli esercizi in modo d’averli sempre a portata di mano e puntate una sveglia che vi ricordi di farli ogni tot di tempo.

La routine comprende i principali esercizi di stretching e mobilità articolare per la parte superiore (braccia, spalle e schiena) ad inferiore (gambe, polpacci e glutei) del corpo.

Ricordate: quando si eseguono esercizi di stretching bisogna sempre ricordarsi di ascoltare il proprio corpo. L’allungamento deve essere dolce e non deve creare tensioni o dolore.

Esercizi per l’ufficio

 

Eseguire gli esercizi 2-3 volte al giorno produce benefici immediati per il corpo:

  • Allevia la tensione sul collo, fianchi, ginocchia e colonna vertebrale.
  • Migliora la flessibilità.
  • Mantiene il metabolismo “attivo”.
  • Aumenta la circolazione sanguigna.
  • Migliora la concentrazione mentale.

Se soffrite di mal di schiena a causa delle ore passate alla scrivania, vi consigliamo di leggere gli articoli dedicati agli esercizi per prevenire la cervicalgia e la lombalgia. I nostri esperti di ginnastica antalgica vi spiegheranno in maniera semplice e chiara come combattere in maniera efficace le principali sintomatologie dolorose che colpiscono le strutture muscolo-scheletriche dell’area cervicale e lombare.