La dieta ipocalorica dimagrante è un regime alimentare che prevede un apporto calorico/energetico inferiore a quello richiesto dall’organismo nell’arco della giornata con l’obiettivo di indurre una perdita di peso corporeo in chi la pratica. Per far questo è essenziale che il bilancio calorico giornaliero sia negativo. Ma cos’è il bilancio calorico?

Cos’è il bilancio calorico?

Il bilancio calorico è la differenza tra le calorie assunte con l’alimentazione e quelle bruciate da tutte le attività quotidiane (processi metabolici e attività giornaliere come l’attività sportiva o i lavori domestici):

  • Quando il bilancio calorico è in pareggio, le calorie assunte sono equivalenti a quelle bruciate.
  • Quando il bilancio calorico è positivo ,le calorie introdotte con gli alimenti sono superiori a quelle consumate, l’energia in eccesso sarà conservata dall’organismo sotto forma di tessuto adiposo e/o tessuto muscolare scheletrico e si registrerà un aumento di peso corporeo.
  • Quando il bilancio calorico è negativo, le calorie introdotte sono inferiori a quelle consumate, si verificherà il catabolismo (l’organismo demolisce se stesso per ricavare energia) dei tessuti adiposo e/o muscolare scheletrico per ricavare l’energia mancante e si registrerà una riduzione del peso corporeo.

Dieta ipocalorica e dimagrimento

Le diete ipocaloriche hanno l’obiettivo di far perdere peso a chi le pratica. Per far questo è essenziale che il bilancio calorico sia negativo. Il primo passo da fare, quando ci si accinge ad incominciare una dieta, è quello di calcolare il proprio fabbisogno calorico per poi quantificare quante calorie assumere con la dieta e di quante farne a meno se il tuo obbiettivo è dimagrire.

Infatti se il tuo obiettivo è ridurre tuo peso corporeo, sappi che senza un adeguato deficit calorico non ci sarà dimagrimento a prescindere, nonostante si assumano termogenici, acqua e limone e altre trovate del momento. È utile ricordare che una buona dieta ipocalorica che si rispetti può essere prescritta e valutata solo da un professionista qualificato.

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