Qual’è l’abbigliamento più adatto per correre un trail running?

“Prima di partire per un’avventura bisogna assicurarsi di non lasciare nulla al caso“.

Come vestirsi per partecipare a una corsa outdoor? Qual’è l’abbigliamento più adatto per correre un trail?

Poter contare su un ottimo equipaggiamento è fondamentale quando si corre in mezzo alla natura a decine di chilometri da casa.

È in questi casi che l’abbigliamento e l’attrezzatura che avrete scelto per la vostra avventura faranno la differenza e vi permetteranno di cavarvela in qualsiasi condizione atmosferica (pioggia, fango, neve, ecc.).

Ecco perché prima di avventurarsi in trail lunghi e percorsi poco conosciuti, al di là dell’adeguatezza delle scarpe, bisogna tener conto di altri fattori altrettanto importanti come ad esempio l’essere sufficientemente attrezzati per il trasporto di integratori e acqua.

TRAIL RUNNING: COME VESTIRSI IN MODO ADEGUATO

Non c’è da stupirsi se per ragioni di sicurezza gli organizzatori delle corse outdoor stabiliscono un kit obbligatorio da portare con se in base alla lunghezza e al profilo altimetrico del percorso.

Che si tratti di una gara o di un allenamento, disporre dell’equipaggiamento adeguato è un requisito molto importante che può fare la differenza specialmente se nel bel mezzo della gara dovessero presentarsi condizioni meteorologiche avverse.

Di seguito riportiamo alcuni consigli sull’abbigliamento che, a nostro modesto parere, non dovrebbero mai mancare quando si affronta un trail medio-lungo. Sta poi ad ognuno di noi, in base alla propria esperienza e alla tipologia di percorso, scegliere un tipo di abbigliamento piuttosto che un altro.

Tenete presente che ogni marca di abbigliamento utilizza materiali che possono avere nomi diversi e rese diverse. Quindi il nostro consiglio è sempre quello di informarsi bene prima di scegliere un prodotto e, se si vuole acquistare su internet, di provarlo almeno una volta prima dell’acquisto.

SCARPE DA TRAIL

In commercio trovate diverse tipologie di scarpe per la corsa outdoor sotto la sigla A5.

Queste scarpe sono estremamente resistenti per garantire la massima protezione del piede da qualsiasi insidia si presenterà sul terreno che vi troverete a percorrere (pietre, fango, neve, legno ecc..).

Alcuni modelli sono impermeabili ma ciò significa che se dovesse entrare anche una goccia d’acqua all’interno della tomaia non riuscirebbe più ad uscire.

Il battistrada, ossia la parte della scarpa a diretto contatto con il suolo, dovrebbe garantire aderenza e trazione su qualsiasi superficie. Non a caso le marche più all’avanguardia nel mondo del trail realizzano battistrada con mescole speciali per aumentarne il grip e la durabilità.

Come per la corsa su strada le scarpe per il trail perdono la capacità di stabilizzare e ammortizzare man mano che si macinano km specie se le strade o i sentieri sono particolarmente accidentati. Per questo si consiglia di sostituirle ogni 500 km al fine di prevenire eventuali infortuni a carico degli arti inferiori.

INTIMO TERMICO

Quando andiamo verso temperature sotto i 10°-5° una semplice maglia traspirante non basta e diventa indispensabile affidarsi a un abbigliamento più tecnico con proprietà “termiche”.

Una maglia termica che si rispetti deve risultare calda, avvolgente come una seconda pelle e allo stesso permettere la traspirazione per consentire l’evaporazione del sudore rimanendo sempre asciutti.

Questi capi di abbigliamento sono caratterizzati da ottime proprietà isolanti in grado di mantenere elevata la temperatura corporea, garantendo protezione e calore anche nelle condizioni più difficili come ad esempio neve, ghiaccio o vento.

L’intimo termico è costituito dalla maglia a maniche lunghe e pantaloni lunghi. È possibile indossare solo uno di questi due capi, oppure optare per pantaloncini corti o mezze maniche da abbinare con dei manicotti da indossare anche in un secondo momento in base all’altitudine raggiunta e alle condizioni atmosferiche che in montagna rischiano di essere parecchio mutevoli.

I prodotti di ultima generazione sono realizzati combinando diversi materiali di primissima qualità allo scopo di raggiungere i migliori risultati in termini di isolamento, vestibilità e comfort.

Inoltre alcuni modelli sono realizzati con cucitura piatta per ottimizzare il movimento e evitare sfregamenti che a lungo andare potrebbero risultare fastidiosi.

In caso di freddo intenso o nelle ore notturne potete sempre indossare una maglia di tipo Polar sull’intimo termico.

PANTALONCINI DA CORSA

Anche qua la scelta fra lunghezza (corti, lunghi, a 3/4) e spessore varia in base alle condizioni atmosferiche che troverete.

Sicuramente scegliere un modello ad asciugatura rapida, che favorisce la traspirazione, sarà garanzia di confort. Per il periodo estivo, quando fa particolarmente caldo, i pantaloncini ad unico strato con lo slip a retina incorporato sono il massimo della traspirabilità e, grazie allo slip a retina, gli sfregamenti all’interno coscia sono ridotti al minimo.

Mentre per chi deve allenarsi a temperature prossime allo 0°, va consigliato un abbigliamento caldo ed elastico che si adatti perfettamente alla persona per un maggiore isolamento.

Alcune marche hanno ideato dei prodotti estremamente performanti che coadiuvano la prestazione attraverso tecnologie di supporto muscolare e compressione.

Molti corridori scelgono i modelli con tasche di facile accesso a patto che tengano gli oggetti aderenti alla gamba.

GIACCA DA TRAIL RUNNING

La giacca rappresenta il nostro strato dopo l’intimo o la maglia tecnica. Anche qua troviamo svariati modelli che combinano efficacemente caratteristiche termiche, antivento e antipioggia.

In una buona giacca da Trail non dovrebbe mancare il cappuccio impermeabile, di cui è facile intuire l’utilizzo, oltre a delle tasche laterali e interne che risulteranno estremamente utili ogni qual volta avrete bisogno di piccoli oggetti pronti all’uso come barrette energetiche, gel, mappe del percorso, telefono cellulare, cuffie ecc… .

Questo inciderà positivamente sul vostro ritmo di gara dato che avendoli a portata di mano non sarete costretti a fermarvi per estrarli dallo zaino da Trail.

Infine, se si desidera acquistare una giacca impermeabile, fare attenzione all’etichetta che in questo caso deve indicare il grado d’impermeabilità e il tipo di tessuto (ad esempio Powertex, Goretex ecc…)

CALZE  PER IL TRAIL RUNNING

Meglio un paio di calze adatte per la corsa che dei semplici calzini.

Consiglio di indossare calze ad asciugatura rapida per essere preparati a un’eventuale contatto con acqua ed evitare di rimanere troppo a lungo con i piedi bagnati.

Fate attenzione che dispongano di morbide imbottiture nei punti più sollecitati ovvero punta del piede e tallone.

Grazie a questi modelli imbottiti, il piede sarà protetto dalla formazione di calli, vesciche e altre ferite dovute allo sfregamento.