L’allenamento cardio – fitness è ottimo per dimagrire e tonificare ed è consigliato dai medici perché fa bene al cuore. Si tratta di un’attività aerobica che non richiede necessariamente l’utilizzo di macchinari specifici e pertanto viene svolta generalmente a casa, all’aperto o nelle sale corsi delle palestre. In media, con un’ora di allenamento cardio si bruciano circa 400 kcal – 600 kcal a seconda dell’intensità. In questa post troverai una serie di video allenamenti per tutti i livelli di fitness.
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I migliori video allenamenti del web!
Abbiamo selezionato per te i migliori video allenamenti per dimagrire e tonificare presenti sul web ideati dai maggiori esperti di fitness a livello mondiale e li abbiamo catalogati in base al livello di intensità, difficoltà e durata. Questi workout sono divertenti e coinvolgenti, possono essere fatti praticamente ovunque (bene si adattano per allenamenti in casa, in palestra o all’aperto).
Gli allenamenti cardio sono pensati per aumentare il livello di fitness, migliorare il benessere generale della persona e, insieme a una dieta sana ed equilibrata, ti aiuteranno a raggiungere i seguenti obiettivi:
- Dimagrimento generale
- Aumento del metabilismo basale
- Tonificazione muscolare
- Forza e resistenza muscolare
- Mobilità e flessibilità articolare
- Coordinazione ed equilibrio
- Benefici al sistema cardipolmonare
Ad ognuno il suo allenamento
Abbiamo raggruppato i video allenamenti in tre grandi fasce d’utenza:
- PRINCIPIANTI: bassa intensità
- INTERMEDI: media intensità
- AVANZATI: alta intensità
Il workout cardio a bassa e media intensità è generalmente tra i più consigliati da medici e istruttori perché non fa compiere grossi sforzi al sistema cardiovascolare. Ciò lo rende particolarmente indicato per le persone non allenate o decondizionate. Si svolge a circuito, cioè alternando esercizi in modalità aerobica, con tempi e obiettivi diversi.
Il workout cardio ad alta intensità invece alterna esercizi di tipo aerobico a esercizi particolarmente intensi di tipo anaerobico e può essere fatto solo da persone già allenate. Quando si svolgono esercizi aerobici la fonte energetica primaria è rappresentata dai grassi, mentre quando si svolgono esercizi anaerobici l’organismo utilizza sopratutto zuccheri (glicogeno contenuto nei muscoli) ed in un secondo momento intacca le riserve di grasso.
Priva e dopo l’allenamento ricordatevi sempre di mangiare in maniera adeguata e di idratarvi correttamente. Che vi troviate a casa, all’aperto o in palestra non ti resta che scegliere l’allenamento che fa per te e schiacciare play!
Video allenamenti per principianti
Video allenamenti per intermedi
Video allenamenti per avanzati
Allenamenti per “casalinghe disperate”
Solitamente utilizziamo toni meno confidenziali ma questa volta non siamo riusciti a trattenerci. Il titolo scherzoso rende bene l’idea di un allenamento tosto ma allo stesso tempo divertente e coinvolgente, adatto a chi piace il ballo e la danza. Un ottimo diversivo per impegnare la pausa lavoro o il tempo libero ballando e allenandosi nello stesso tempo. Si adatta bene anche a un pubblico maschile ma l’utenza che pratica questo tipo di workout è generalmente femminile.
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