Correre tutti i giorni logora le articolazioni?

correre tutti i giorni

Un preconcetto che va per la maggiore è quello per il quale correre tutti i giorni logora le articolazioni. Può accadere se percorrete 50 chilometri di corsa al giorno (un allenamento che neanche i più grandi maratoneti svolgono), non certo a chi si allena quotidianamente per un’ora o due. Anzi, diversi studi hanno accertato che in assenza di patologie articolari, correre regolarmente favorisce la produzione e la circolazione del liquido sinoviale all’interno delle capsule articolari, ovvero quei “manicotti” di tessuto connettivo dove vengono in contatto le superfici articolari delle ossa.

Questo perché, grazie alla sua azione lubrificante, il liquido sinoviale protegge le articolazioni dall’usura e dal logorio preservandone la longevità nel tempo.

Quindi, con i dovuti accorgimenti e in assenza di patologie osteo-articolari come l’osteoporosi o l’artrosi la corsa, anche se praticata tutti i giorni, non rappresenta un pericolo per le nostre articolazioni ma è da considerarsi un vero tocca sana per le nostre articolazioni!

Come in tutte le cose anche per la corsa vige la regola de “il troppo storpia”. Pertanto, se siete dei runners che si allenano con una certa frequenza durante la settimana (sopra le 5 volte la settimana), ricordatevi di tanto in tanto di intervallare dei giorni di recupero o di scarico tra un’uscita e l’altra e di indossare delle scarpe A3 massimo ammortizzamento durante i cosiddetti lunghi. Scopri come scegliere le scarpe da running leggendo l’articolo di approfondimento.

Va comunque detto che, in condizioni di sovrappeso, praticare sport che presuppongono impatti ripetuti con il suolo come la corsa protratta per lunghe distanze (sopratutto in discesa) potrebbe pregiudicare la salute delle articolazioni specie delle ginocchia. Per prevenire eventuali infortuni può essere utile alternare brevi sessioni di corsa su superfici morbide (le piste di atletica leggera sono rivestite di tartan, un materiale che riduce gli impatti offrendo una migliore ammortizzazione rispetto all’asfalto) ad attività a bassissimo impatto articolare come il nuoto o il ciclismo.

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