Praticare regolarmente ginnastica dolce è il miglior modo per mantenere sane e lubrificate le articolazioni, rilassare la muscolatura e sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata.
Se eseguita almeno 2-3 volte alla settimana, aiuta a prevenire rigidità articolare, dolore alla cervicale (cervicalgia), mal di schiena e patologie artrosiche.
Gli esercizi di ginnastica dolce sono tanto semplici quanto efficaci, vanno eseguiti l’uno dopo l’altro, senza pause, in maniera lenta e controllata.
Bastano soli 5 minuti per eseguire tutti gli esercizi per il collo, le spalle e la cervicale e sentire subito la differenza. Se hai poco tempo durante la giornata puoi fare gli esercizi di ginnastica dolce anche sotto la doccia o mentre sei seduto/a davanti lo schermo del pc.
Esercizi di ginnastica dolce per collo e spalle
Rispetta l’ordine prescritto ed esegui 10-15 movimenti per ogni esercizio.
- Ruota il capo a destra e a sinistra.
- Porta il mento su e giù.
- Fletti lateralmente il capo a destra e a sinistra.
- Ruota i pollici verso l’esterno e porta le braccia lateralmente in alto e in basso.
- Ruota le spalle in avanti.
- Ruota le spalle indietro.
Se soffri di cervicalgia ti consigliamo di leggere l’articolo completo dedicato agli esercizi per la cervicalgia.
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