Per perdere la pancia bisogna fare tanti addominali?

Ancora oggi nel mondo dello sport regnano falsi miti e metodologie di allenamento insensate spesso alimentate dagli istruttori stessi. In questo breve articolo cercherò di fare chiarezza sfatando uno dei maggiori luoghi comuni del fitness ovvero che per ridurre la pancia (grasso addominale) bisogna fare tanti addominali.

Per perdere la pancia per prima cosa bisogna mangiare bene. Sembra una frase scontata ma il segreto per sbarazzarsi una volta per tutte di quell’odiato grasso addominale sta tutto nel condurre un’alimentazione sana ed equilibrata. A differenza delle diete veloci che fanno perdere essenzialmente kg di liquidi corporei, un alimentazione corretta e costante nel tempo, ha un forte impatto sulla riduzione del grasso corporeo, evita che si verifichi il famoso effetto yoyo e permette di mantenere il peso forma con meno difficoltà.

Allo stesso tempo è opportuno praticare attività che portino a un dimagrimento globale come attività di tipo cardio-erobiche (corsa, bicicletta, aerobica) associate ad attività più intense come Interval Training e allenamento con i pesi.

Fare centinaia e centinaia di esercizi per gli addominali portandoli all’esaurimento o utilizzare fasce addominali con l’idea di bruciare magicamente il grasso che li ricopre, mi dispiace se qualcuno storcerà il naso, ma non voglio di certo illudervi per cui vi dico senza giri di parole che questi non sono metodi efficaci. Anzi vi consiglio vivamente di evitare chi continua a propinare certe pratiche.

Esistono tantissimi esercizi per allenare e tonificare gli addominali. Tuttavia l’effetto degli esercizi si ha sul muscolo e non sul grasso circostante.

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