Sindrome femoro rotulea: sintomi, cause, cure ed esercizi
La sindrome femoro rotulea o patellofemoral pain syndrome (PFPS), anche conosciuta come condromalacia o sindrome da iper pressione rotulea esterna, è una condizione patologica che coinvolge la rotula e la faccia anteriore del femore caratterizzata da dolore nella...Lussazione della spalla: esercizi consigliati e da evitare
Hai avuto una lussazione della spalla praticando sport ma il peggio è passato e ora vuoi continuare ad allenarti? Se l’ortopedico ti ha dato “l’OK” non c’è nessun problema ma sappi che il rischio di recidiva (subire un’altra...Esercizi per rinforzare glutei e tensore della fascia lata
In questo post vedremo come migliorare tono ed efficienza del muscolo tensore della fascia lata (TFL) e dei glutei da un punto di vista prettamente funzionale grazie a dei semplici esercizi di stretching e rinforzo muscolare. Gli esercizi che vi mostreremo servono...Raccomandazioni sulla quantità e qualità di esercizio nelle persone adulte
Raccomandazioni sulla quantità e qualità di esercizio nelle persone adulte L’American College of Sports Medicine (ACSM) è la massima autorità mondiale in fatto di fisiologia e clinica dell’esercizio fisico e dal 1954 promuove la salute attraverso la...Plank Test per gli addominali
I test che vi presentiamo hanno l’obiettivo di verificare la resistenza e la stabilità dei vostri addominali. Non preoccupatevi se inizialmente riuscirete a mantenere la posizione solo per pochi secondi perché con l’allenamento aumenterete sia la forza...
