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Correre tutti i giorni logora le articolazioni?
Un preconcetto che va per la maggiore è quello per il quale correre tutti i giorni logora le articolazioni. Può accadere se percorrete 50 chilometri di corsa al giorno (un allenamento che neanche i più grandi maratoneti svolgono), non certo a chi si allena...
Esercizi per la cuffia dei rotatori
Una lesione alla cuffia dei rotatori può provocare dolore e instabilità alla spalla sopratutto negli adulti. Una cuffia dei rotatori lesionata può indebolire la spalla sino a rendere semplici attività, come pettinarsi o lavarsi i...
Esercizi contro l’impingement alla spalla
In questo articolo vedremo cosa s'intende per impingement alla spalla o sindrome da conflitto sub-acromiale e quali sono le principali cause che contribuiscono a svilupparla. Infine vedremo come mantenere in salute la nostra spalla in modo da evitare eventuali episodi...
Allenarsi a Milano: gruppi corsa, parchi e tanto altro!
Milano è ricca di eventi anche dal punto di vista sportivo, per fare attività fisica all'aperto senza spendere un patrimonio. Vuoi scoprire dove e con chi è possibile allenarsi in gruppo a Milano? In questo post ti sveleremo dove puoi fare degli allenamenti di gruppo...
Vantaggi dell’esercizio in acqua
Recapiti: cell: +39-3318375626 email: fabio.dibenedetto89gmail.com Il presente articolo è tratto dalla tesi di laurea: I vantaggi dell’idrokinesiterapia nel processo di rieducazione motoria. Indice Caratteristiche fisiche dell’acqua ed effetti biologici...
Come unire l’allenamento aerobico all’allenamento anaerobico
Se dovete perdere molto peso l'ideale è sfruttare più tipologie di allenamento contemporaneamente. A questo scopo potrebbe esservi utile qualche consiglio su come unire l'allenamento aerobico all'allenamento anaerobico in maniera ottimale. L'attività aerobica a bassa...
Allenamento HIIT
Indice Cos'è l'allenamento HIIT Programmi di allenamento HIIT Workout gratuiti HIIT Esercizi HIIT In quest'articolo scopriremo cos'è l'allenamento HIIT, dei favolosi programmi di allenamento HIIT, nonché i migliori workout HIIT e gli esercizi per rendere ancora più...
Allenamento per dimagrire a casa senza attrezzi
Se stai cercando un allenamento per dimagrire a casa senza attrezzi? Questo è il programma di allenamento che fa per te! Puoi allenarti comodamente a casa perché gli esercizi sono tutti a corpo libero e richiedono pochissimo spazio. Provalo, magari abbinandolo a un...
Idratazione Sportiva: quanto e cosa bere quando ci alleniamo?
Gli sportivi possono perdere anche 2-3 litri di sudore durante 90 minuti di esercizio fisico intenso, sopratutto quando si allenano in ambienti caldi e umidi. Si pensi agli atleti di endurance che possono arrivare a perdere fino a 2-3 kg di peso corporeo durante lo...
Notturna Work Hard Milano
Allenamento Completo.it e Notturna Milano ancora insieme per un nuovo programma di allenamento notturno a corpo libero ad altissima intensità. Dall'incontro dei due format nasce Notturna Work Hard Milano! Non il solito work out ma un vero e proprio evento che unisce...
Tutti i parchi dove correre e allenarsi all’aperto a Milano
Sei convinto di vivere in una città caotica e trafficata dove non è possibile praticare sport all'aperto? Provo a sfatare questo pregiudizio indicandoti tutti (o quasi) i parchi dove correre e allenarsi a Milano. Oltre ai parchi e alle innumerevoli piste d'atletica...
Dove correre a Milano?
A giudicare dalle apparenze Milano non sembrerebbe una città a misura di runner infatti non tutti sanno che la frenetica città della moda nasconde dei bellissimi percorsi per correre in totale sicurezza anche la sera. Vuoi allenarti al parco o a domicilio con un...
Lesione del legamento crociato anteriore: esercizi di rinforzo muscolare
Indice degli argomenti: Programma di esercizi per la prevenzione degli infortuni al legamento crociato anterioreLesione al legamento crociato anteriore: cause ed eserciziEsercizi per il recupero del legamento crociato anteriore con gli elasticiRinforzo del...
Come prevenire l’osteoporosi: dieta sana e attività fisica regolare!
In quest'articolo scopriremo come prevenire l'osteoporosi grazie alla dieta e all'attività fisica. L'osteoporosi, da non confondere con la più nota artrosi o osteoartrosi, è una patologia che provoca indebolimento delle ossa ed è caratterizzata da un basso contenuto...
Che differenza c’è tra osteoporosi e artrosi?
Che differenza c'è tra osteoporosi e artrosi? Entrambe interessano l'apparato scheletrico ma non sono la stessa cosa. L’osteoporosi è una malattia che colpisce l’osso, rendendolo più a rischio di subire fratture. L’artrosi invece colpisce le “articolazioni”, ossia le...
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