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Sebbene lo stretching venga eseguito ancora all'interno della fase di riscaldamento da molti sportivi, dagli ultimi studi sul campo sappiamo per certo che l'allungamento muscolare prima dell'allenamento non è una buona pratica e in alcuni casi può compromettere la...

Come scegliere le scarpe da running? Ammetto che scegliere le scarpe da running non è un’impresa semplice. Oggi il mercato dedicato allo sport della corsa è talmente vasto e in continua evoluzione, che si rischia facilmente di perdere la rotta tra gli...

Che relazione c'è fra sudore e dimagrimento? Si può perdere grasso corporeo sudando? E ancora, le super pubblicizzate fasce addominali ad effetto sauna che promettono di snellire pancia e fianchi funzionano veramente? Sono queste le domande più frequenti di numerosi...

Salita, piano o discesa: quando utilizzare i bastoncini? Durante un Trail o un escursione in montagna, questa domanda può rodere la mente di chi vede nei bastoni la possibilità d'inserire il 4x4 alla propria andatura! Spesso l'uso di bastoni può essere una scelta...

Oggi vedremo 3 esempi di sprint interval training (SIT), una delle migliori metodiche di allenamento ad alta intensità che potrai eseguire praticamente ovunque senza dover ricorrere necessariamente all'utilizzo di attrezzi o macchine da palestra e con un notevole...

La ginnastica antalgica è una disciplina dolce che può essere svolta da tutti anche dalle persone anziane perché prevede movimenti lenti e controllati finalizzati a ridurre i dolori muscolari e articolari che possono insorgere con l'età o per il mantenimento di...

esercizi di rilascio miofasciale con la pallina da tennis

Lo Sprint Interval Training o SIT è una metodologia di allenamento ad alta intensità molto simile all'allenamento HIIT (High Intensity Interval Training), applicata con risultati sorprendenti, non solo nel fitness ma anche negli sport dove il gesto atletico è...

Le persone anziane possono eseguire esercizi specifici per rafforzare gli addominali e gli altri muscoli stabilizzatori del tronco e del bacino al fine di migliorare il proprio equilibrio corporeo.Questo si traduce in una migliore funzione protettrice della colonna...

https://www.youtube.com/watch?v=yO8Ey_jnEUc La sindrome femoro rotulea o patellofemoral pain syndrome (PFPS), anche conosciuta come condromalacia o sindrome da iper pressione rotulea esterna, è una condizione patologica che coinvolge la rotula e la faccia anteriore...

Hai avuto una lussazione della spalla praticando sport ma il peggio è passato e ora vuoi continuare ad allenarti? Se l'ortopedico ti ha dato "l'OK" non c'è nessun problema ma sappi che il rischio di recidiva (subire un'altra lussazione) resta comunque alto....

In questo post vedremo come migliorare tono ed efficienza del muscolo tensore della fascia lata (TFL) e dei glutei da un punto di vista prettamente funzionale grazie a dei semplici esercizi di stretching e rinforzo muscolare.  Gli esercizi che vi mostreremo servono...