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Lesione del labbro/cercine glenoideo
Il cercine glenoideo o labbro glenoideo è un anello fibro-cartilagineo situato intorno al margine della cavità glenoidea. Conferisce stabilità alla spalla ma a volte, a causa di un evento traumatico o una lussazione, può danneggiarsi sino a compromettere la...
Dove allenarsi all’aperto a Milano?
Se vivete Milano e l'idea di chiudervi in un ambiente chiuso vi annoia… perché non scegliere uno sport outdoor o un attività di gruppo all'aperto! In questo breve post vedremo insieme quali opportunità offre la città se con l'arrivo delle belle giornate decideste...
Allenamento all’aperto: esercizi a corpo libero
In questo breve articolo vedremo come fare un allenamento all'aperto grazie a dei validissimi esercizi a corpo libero per allenare in maniera completa tutto il corpo senza l'utilizzo di attrezzi particolari in vista della bella stagione. Se stai cercando un programma...
Cos’è la sindrome da conflitto sub-acromiale o impingement sub acromiale
La sindrome da conflitto sub-acromiale o impingement sub acromiale dall'inglese Subacromial Impingment Syndrome è una tendinopatia dolorosa della spalla causata dalla compressione del tendine del muscolo sovraspinoso durante il movimento di elevazione e intrarotazione...
Come eliminare la pelle flaccida?
Trovandomi a lavorare in palestra è naturale sentirmi chiedere se esistono dei rimedi naturali per prevenire, ridurre e, perché no, eliminare la pelle flaccida su braccia, gambe e fianchi dovuta a un eccesso di peso o a una drastica riduzione del tessuto adiposo dopo...
I migliori esercizi per allenare gli addominali
Scolpire gli addominali non è un impresa semplice, ma una dieta sana ed equilibrata ed esercizi giusti possono aiutarti a snellire e rassodare il giro vita mettendo in risalto tuo six pack. Se siete alla ricerca di esercizi efficaci per tonificare gli...
L’allenamento breve ma intenso fa dimagrire?
L'HIIT (high intensity interval training) è un allenamento tanto breve quanto intenso che promette risultati sorprendenti in termini di dimagrimento e tonificazione. Ma è vero che l'allenamento breve ma intenso fa dimagrire e che, oltretutto, sia più efficace rispetto...
Esercizi di ginnastica posturale/correttiva alla spalliera
Vuoi sapere come fare gli esercizi di ginnastica posturale e/o correttiva alla spalliera svedese? Ti spiego brevemente cosa prevede un programma di questo tipo e quali sono gli esercizi che puoi fare alla spalliera. La spalliera svedese è un attrezzo ginnico che si...
Interval Training per dimagrire in palestra
Avere sempre meno tempo libero a causa del lavoro e di uno stile di vita frenetico non deve essere una scusa per farvi rinunciare agli allenamenti. In questo articolo scopriremo come fare un interval training per dimagrire in palestra. L'nterval training o IT negli...
Esercizi veloci da fare in ufficio
Chi lavora in ufficio trascorre mediamente 8 ore al giorno seduto davanti a un computer. Rimanere fermi per un periodo prolungato di tempo produce effetti negativi sul corpo: Il metabolismo rallenta sempre di più. Gli enzimi che spostano il grasso cattivo dalle...
Lesioni secondarie dopo lussazione della spalla
Qual'è la differenza tra lussazione e sublussazione? Una lussazione alla spalla può produrre lesioni secondarie e sviluppare una condizione d'instabilità che predispone a successivi infortuni? Per sublussazione e lussazione della spalla s'intende, rispettivamente, la...
Ipercifosi: esercizi di ginnastica posturale/correttiva
Cosa s'intende per atteggiamento ipercifotico e ipercifosi? È possibile correggerle e quali sono i migliori esercizi per eseguire un trattamento correttivo efficace? In questo breve articolo risponderemo alle domande più frequenti in merito all'argomento...
Rigidità alle spalle: esercizi di ginnastica posturale/correttiva
Cosa intendiamo per rigidità delle spalle? Esistono degli esercizi specifici per ridurre o quantomeno prevenire tale paramorfismo? Scopriamolo in questo articolo. Stai cercando un istruttore di ginnastica posturale/correttiva? Anche in videoconferenza, visita le...
Scapole alate: esercizi di ginnastica correttiva
Cosa s'intende per scapole alate? Quali sono le cause e i fattori predisponenti? È possibile correggerle e quali sono i migliori esercizi di ginnastica correttiva per eseguire un trattamento correttivo efficace? In questo breve articolo risponderemo alle domande più...
Come idratarsi correttamente quando si fa sport?
Durante un allenamento intenso o una gara, il rischio disidratazione è sempre in agguato. Questo è un rischio da non sottovalutare perché, come vedremo, basta perdere solo il 2% di liquidi per accusare un calo del 20% nella performance sportiva. Per aiutarvi ad...
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