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Raccomandazioni sulla quantità e qualità di esercizio nelle persone adulte
Raccomandazioni sulla quantità e qualità di esercizio nelle persone adulte L'American College of Sports Medicine (ACSM) è la massima autorità mondiale in fatto di fisiologia e clinica dell'esercizio fisico e dal 1954 promuove la salute attraverso la scienza,...
Plank Test per gli addominali
I test che vi presentiamo hanno l'obiettivo di verificare la resistenza e la stabilità dei vostri addominali. Non preoccupatevi se inizialmente riuscirete a mantenere la posizione solo per pochi secondi perché con l’allenamento aumenterete sia la forza contrattile che...
Come fare il Plank in modo corretto: descrizione e video dell’esercizio
Grazie alla sua efficacia il plank si conferma uno dei migliori esercizi per allenare gli addominali. Non a caso trova molteplici applicazioni sia in campo fitness che sportivo come l'allenamento in palestra o la corsa. Hai sempre desiderato poter fare...
Toccare le dita dei piedi? Come diventare più flessibile
Toccare la punta dei piedi, vorreste ma non riuscite a farlo? In quest'articolo vi mostreremo 5 semplici esercizi di stretching e rilascio miofasciale per migliorare la flessibilità e mobilità articolare. Toccarsi la punta dei piedi è uno dei test più importanti...
Bambini e ragazzi: i principi di una sana alimentazione
Una corretta alimentazione sin dall'età pediatrica è importante per assicurare una crescita ottimale ai nostri figli, per fornire ad organi ed apparati i substrati necessari per il loro sviluppo e per prevenire lo sviluppo di patologie metaboliche (in primo luogo...
Come sviluppare massa muscolare in palestra?
In questo articolo daremo dei pratici consigli utili a tutti coloro, donne e uomini, che si allenano in palestra con l'obbiettivo di sviluppare massa muscolare. Eviteremo di usare espressioni troppo tecniche e sofismi fini a se stessi allo scopo di fornire delle linee...
Come perdere peso: strategie utili per dimagrire
In quest'articolo scopriremo come perdere peso adottando delle semplici strategie. Su Allenamento Completo.it trovi tantissime strategie per riattivare il metabolismo e dimagrire limitando allo stesso tempo la perdita di massa muscolare. Per ridurre il peso in eccesso...
L’allenamento per dimagrire
Hai provato moltissime diete e programmi di allenamento ma non riesci a dimagrire? In quest'articolo scoprirai qual'è l'allenamento che fa dimagrire di più fra le diverse tipologie di allenamento più conosciute ma, cosa ancora più importante, come e quanto bisogna...
Letteratura scientifica e HIIT: cosa dicono gli studi sull’high intensity?
Cosa dice la letteratura scientifica in merito all'HIIT? Studi scientifici alla mano scopriremo perché, ad esempio, l'allenamento HIIT promuove il dimagrimento molto più efficacemente rispetto al classico allenamento aerobico. Per chi volesse approfondire i prossimi...
Osteoporosi
L’osteoporosi è stata definita dall’Organizazione Mondiale della Sanità “una malattia sistemica dello scheletro caratterizzata da ridotta massa minerale e deterioramento micro strutturale del tessuto osseo, con conseguente aumento della fragilità dell’osso e...
Scapole alate: esercizi di ginnastica correttiva/posturale
Cosa sono le scapole alate? Quali sono i migliori esercizi di ginnastica correttiva/posturale per prevenire e tenere sotto controllo le scapole alate? Gli esercizi di ginnastica correttiva/posturale sono molto utili per correggere le scapole alate: possono migliorare...
Sciatalgia o sciatica: cos’è e come far passare il dolore?
https://www.youtube.com/watch?v=-bRZzMz0kfA Perché mi fa male la schiena? Spesso la causa del mal di schiena che non passa potrebbe essere di origine nevralgica. I termini sciatica e sciatalgia vengono usati entrambi per indicare una nevralgia, (dal greco...
Prevenzione artrosi dell’anca: esercizi di rinforzo e allungamento muscolare
Come eseguire il rinforzo sulla muscolatura dell'anca? Quali sono i migliori esercizi per rinforzare l'articolazione coxo-femorale e prevenire efficacemente la cosiddetta artrosi dell'anca o coxartrosi? Scopriamolo in questo articolo. In fondo alla pagina troverai,...
Allenamento per dimagrire e tonificare contemporaneamente
È possibile dimagrire e tonificare contemporaneamente? Certamente! Tutto ciò che ti serve è un allenamento che funzioni veramente e una dieta sana ed equilibrata che tenga sotto controllo il tuo apporto calorico giornaliero. Devi sapere che c'è una grossa differenza...
Lesione della cuffia dei rotatori
La cuffia dei rotatori è un insieme di muscoli e tendini che aiutano a mantenere stabile e a far muovere la spalla. Tant'è vero che senza di essa la spalla sarebbe quasi inutilizzabile. Spesso i tendini della cuffia dei rotatori si danneggiano provocando dolore e...
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