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Gli squilibri muscolari
Spesso ma non sempre la causa nascosta dietro molti infortuni è la mancanza di un buon livello di forza ed elasticità muscolare o uno squilibrio fra muscoli agonisti e antagonisti (questo si verifica frequentemente negli arti inferiori dove risiedono le strutture...
Programmare un allenamento: quante serie e ripetizioni devo fare?
Spesso mi sento chiedere, riporto le testuali parole: "quante serie e ripetizioni devo fare per fare massa o forza" oppure "quanto devo recuperare tra una serie e l'altra?" e ancora "quanto devo caricare in questo esercizio?" la risposta a tutte queste domande è...
Allenamento completo per principianti
Oggi vi proponiamo un programma di allenamento completo facile ed efficace per allenare tutto il corpo, dimagrire e tonificare. L’obiettivo è di aumentare gradualmente il livello di intensità sino a rendere l’attività fisica parte integrante della vostra quotidianità....
Artro risonanza magnetica: Cos’è e quando viene fatta?
In questo breve articolo scopriremo artro risonanza magnetica: Cos'è e quando viene fatta? L'artro-risonanza magnetica (artro-RM o ARMN) è un esame diagnostico che viene richiesto dall'ortopedico per evidenziare eventuali lesioni su tendini,...
5 minuti di ginnastica dolce per collo e cervicale
Praticare regolarmente ginnastica dolce è il miglior modo per mantenere sane e lubrificate le articolazioni, rilassare la muscolatura e sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata. Se eseguita almeno 2-3 volte alla settimana, aiuta a...
Disidratazione: cause, sintomi e consigli per prevenirla.
Il consumo corretto di acqua va ben al di là del semplice dissetare. Scopriamo quali sono i sintomi e le cause principali della disidratazione e come prevenirla in maniera efficace. Quali sono i sintomi della disidratazione? I primi segni di disidratazione includono...
Come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero?
In TV non si fa altro che parlare della dieta migliore da seguire per perdere peso. I consigli alimentari si sprecano e le liti tra nutrizionisti nei programmi televisivi sono ormai all'ordine del giorno. Di sicuro questo non ti aiuta a capire qual è il regime...
Qual’è il rischio di subire una nuova lussazione della spalla: instabilità e recidive
Per lussazione s'intende la perdita di contatto tra le superfici articolari. In particolare, la lussazione della spalla si verifica quando la testa dell'omero fuoriesce dal suo alloggiamento normale (la cavità glenoidea o glenoide della scapola). Un evento traumatico...
Le migliori applicazioni gratis per lo sport e il fitness
Gli smartphone hanno rivoluzionato il mondo dello sport e del fitness mandando definitivamente in pensione contapassi e altri ingombranti dispositivi come i lettori mp3 per ascoltare la musica e l'orologio da polso per tenere sotto controllo il tempo trascorso ad...
Cosa sono le calorie: differenza tra Kcal, Cal e kj
In ambito nutrizionale le calorie esprimono l'apporto energetico degli alimenti infatti vengono riportate sulle etichette nutrizionali dei cibi confezionati e su alcune diete alimentari. Per questo motivo è importante capire bene a cosa servono e come vanno...
Corsa: come non infortunarsi
Nel caso della corsa si è visto che i ripetuti impatti con il terreno possono causare dolore e problematiche articolari più o meno gravi. Le lesioni più comuni, tuttavia, possono derivare da sovrallenamento, scarpe inadatte o mancanza di riscaldamento. La buona...
Tabata training: come e quando farlo?
C'è una ragione se il Tabata Training è stato soprannominato "l'allenamento miracoloso"! Una sessione di tabata dura appena 4 minuti ma ha effetti positivi sulla capacità aerobica e anaerobica, VO2 max, metabolismo ed è un ottimo allenamento per dimagrire e...
Esercizi per tonificare gambe e glutei
Gambe e glutei sono le parti del corpo a cui il pubblico femminile dedica la maggior parte dell'allenamento. È ammirevole la costanza e l'impegno con cui molte donne si allenano in palestra per migliorare l'aspetto della parte inferiore del corpo. Pensando di...
I migliori video allenamenti per dimagrire e tonificare
L'allenamento cardio - fitness è ottimo per dimagrire e tonificare ed è consigliato dai medici perché fa bene al cuore. Si tratta di un’attività aerobica che non richiede necessariamente l'utilizzo di macchinari specifici e pertanto viene svolta generalmente a casa,...
5 comunissimi alimenti per migliorare la tua salute!
Pratichi regolarmente attività sportiva e pensi che qualche alimento potrebbe effettivamente apportare dei benefici in più alla tua dieta e alla tua forma fisica? Ho selezionato per te, direttamente dal mio carrello della spesa, 5 comunissimi alimenti che anche tu,...
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