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La tendinite del sovraspinoso: cause, sintomi, diagnosi e cure.
La Tendinite è una patologia molto comune nelle persone con problemi alla spalla. Spesso è causata da un'infiammazione a uno o più tendini della cuffia dei rotatori, una rete di quattro muscoli che circonda l'articolazione della spalla, i cui tendini formano un...
Differenza tra esercizi base e complementari
Quando si programma una scheda di allenamento bisogna fare una distinzione fondamentale tra esercizi base o fondamentali ed esercizi complementari o di isolamento. I primi sono multi articolari, coinvolgono più distretti muscolari e...
Per perdere la pancia bisogna fare tanti addominali?
Ancora oggi nel mondo dello sport regnano falsi miti e metodologie di allenamento insensate spesso alimentate dagli istruttori stessi. In questo breve articolo cercherò di fare chiarezza sfatando uno dei maggiori luoghi comuni del fitness ovvero che per ridurre la...
Come e quanto mangiare quando si fa sport?
Come e quanto mangiare quando si fa sport? Quali sono i momenti giusti per consumare i pasti quando si pratica sport? Cosa bisogna mangiare e bere prima e dopo un'allenamento o una gara? Non esistono ovviamente cibi “magici” in grado di preparare l’organismo...
Protocollo PRICE: cos’è e come eseguirlo
https://www.youtube.com/watch?v=viu1Hasa8Y8 Il protocollo PRICE (protection-rest-ice-compression-elevation) è efficace per calmierare in prima battuta la maggior parte degli infortuni sportivi e prevede cinque fasi: Protezione: immobilizzare provvisoriamente la...
Educazione alimentare: come educare i bambini a mangiare sano?
Le buone abitudini alimentari e i corretti stili di vita si consolidano nei primi anni di vita. Per questo è molto importante insegnare ai più piccoli ad alimentarsi correttamente sin dall'infanzia. Spesso però i bambini fanno i capricci e fargli mangiare cibi sani...
Esercizi per la sciatica
I termini sciatalgia e sciatica servono a definire un infiammazione del nervo sciatico che può causare dolore irradiato dalla schiena verso gli arti inferiori. Per saperne di più leggi anche: Sciatica: sintomi e prevenzione Sciatica o sciatalgia: cos'è e come far...
Lesione al menisco
https://www.youtube.com/watch?v=UHaXQOimHMI Il ginocchio è la più grande articolazione del nostro corpo e anche una delle più complesse. Inoltre è un'articolazione tra le più sollecitate in chi pratica sport a ogni livello e poiché si usa così tanto, è anche più...
Come perdere peso velocemente
Ti stai chiedendo come perdere peso velocemente e ritornare in forma in tempi ragionevolmente brevi? Noi possiamo aiutarti ma non credere nei miracoli! Tutto ciò che ti serve è uno stile di vita sano e una dieta equilibrata. I kg presi da tempo sono difficili da...
Come dimagrire sulle gambe?
Per dimagrire e tonificare cosce e glutei nulla è più efficace dell'attività fisica. Tuttavia, qualche piccolo accorgimento nel quotidiano insieme ad un'alimentazione sana ed equilibrata può contribuire ad eliminare il grasso in eccesso. In quest'articolo troverai...
Nordic Walking: Qual’è la tecnica corretta di camminata con i bastoncini
Il nordic walking o camminata nordica è uno sport per tutti e offre la possibilità di fare attività fisica durante tutto l’anno e in qualsiasi luogo (sentieri e strade sterrate in montagna, nei parchi cittadini, spiagge ecc…). In questa guida pratica e...
Quante calorie si consumano in palestra?
Moltissime persone praticano attività fisica in palestra finalizzata al consumo di calorie e quindi al dimagrimento. Iniziare a frequentare un centro fitness o una palestra infatti è un buon inizio per chi vuole dimagrire velocemente e tonificare la massa muscolare....
Come fare lo squat in modo corretto?
Ciao, sono Giulio Abbatino coach di Allenamento Completo.it e in quest'articolo ti spiegherò come eseguire correttamente l'esercizio squat! Che lo squat sia fra gli esercizi più efficaci per rafforzare e tonificare i muscoli delle gambe non ci sono dubbi. Non a caso è...
Come curare la fascite plantare?
La Fascite plantare è la causa più comune di dolore al piede e di metatarsalgia. Una patologia infiammatoria che coinvolge la fascia plantare e rappresenta il 10% dei casi di infortunio. Infatti si tratta di un disturbo molto comune nei corridori, calciatori e...
Qual’è l’abbigliamento più adatto per correre un trail running?
"Prima di partire per un’avventura bisogna assicurarsi di non lasciare nulla al caso". Come vestirsi per partecipare a una corsa outdoor? Qual'è l'abbigliamento più adatto per correre un trail? Poter contare su un ottimo equipaggiamento è fondamentale quando si corre...
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